Вы когда-нибудь забывали, о чем говорили минуту назад, или куда положили ключи?
Утвердительный ответ, наверняка, дадут многие, невзирая на возраст. Что это, рассеянность, невнимательность, или что-то еще? – В большинстве случаев, это элементарное отсутствие концентрации «здесь и сейчас»!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
• Попробуйте сфокусировать внимание на своих действиях, не совершайте автоматических, бездумных манипуляций, не отдавая себе отчета в том, что вы делаете. Например: пряча ключи в сумку, как бы «сфотографируйте» мысленно, то место, куда кладете их. Эта сиюминутная концентрация мыслей на неком объекте или действии является тонизирующим приемом для стимуляции памяти. Проделывайте это простое упражнение как можно чаще. Это вырабатывает осмысленность действий и развивает осознанное функционирование в социуме.
• Не нервничайте по пустякам, это негативно сказывается на памяти, и, главное, не ругайте себя за «дырявую память», такие суждения и, тем более, высказывания, развивают низкую самооценку, и, как следствие, пагубно влияют на качество памяти. Будьте позитивны, самокритика хороша в меру, шутите и иронизируйте по отношению к себе всегда конструктивно!
• Конечно, всего вышесказанного не достаточно для улучшения памяти. Как и наше тело, память можно и нужно укреплять и тренировать, чтобы она была крепче и исправно и без перебоев служила нам. Ведь тело дряхлеет, и конечности могут атрофироваться при нехватке физической нагрузки, так же может произойти и с памятью, при отсутствии регулярной ее активности, не допускайте же этого! Держите свою память в тонусе, регулярно и активно пользуясь ее ресурсами, заучите наизусть свои любимые стихи, попробуйте запомнить телефонные номера своих друзей и знакомых, код домофона и пин-код кредитки, не прибегая к электронной записной книжке или мобильному телефону. Если же Вы изучаете иностранный язык, ежедневно повторяйте уже пройденный материал и запоминайте что-то новое, заставляйте свою память работать на своего хозяина, то есть на Вас!
Узнать о нас.
